Dodávejme výživu našim kostem !

Dosažení a udržení optimální kondice kostí vyžaduje spolupráci více než dvaceti živin, s jejichž pomocí se struktura kostry neustále obnovuje. Pokud je zásoba těchto živin delší časové údobí nevyrovnaná, může dojít ke vzniku osteoporózy neboli úbytku kostní tkáně. Problém nespočívá pouze v nedostatku vápníku, jak je běžně chápáno, ale ve spojení moderního životního stylu s dlouhodobou péčí a výživou kostí. Celá kostra dospělého člověka se mění každých sedm až deset let. Kosti jsou naštěstí podporovány svaly a tukovou vrstvou, je však mnohem obtížnější sledovat jejich stav. Je naší odpovědností zjistit, co může pomoci udržet optimální kondici kostí a aktivně o ně pečovat. Nenechte se zmást kompletní obnovou kostí každých zhruba deset let, nový totiž nutně nemusí znamenat identický. Hustota kostí se postupem věku snižuje, proto nová struktura kostry postupně slábne a kosti se stávají lehčími a méně odolnými.

Průzkumy prokázaly, že doplňování živin nezbytných pro dlouhodobou optimální kondici kostí významně zlepšuje hustotu kostí a pomáhá zamezit vzniku osteoporózy. Řiďte se níže uvedenými pokyny a ujistěte se, že totéž činí i vaše děti!

Čemu se vyhnout, co zhoršuje stav našich kostí:

Kyselinotvorné potraviny - cukr, tuk /hlavně přepálený/
Aby tělo vyvážilo poměr zásad odčerpává z vlastních zásob, zuby a kosti jsou většinou na řadě jako první.

Kyselé potraviny - grepy, citrusy, kyselé zelí - vitamin C odčerpává vápník

Káva: vysoká konzumace kávy je spojena s nízkou hustotou kostí, proto doporučujeme snížit konzumaci kávy nebo nejlépe zcela vyloučit. Můžete nahradit jiným zdrojem kofeinu, například Guaranou, Thermojeticsem a jiným energetickým nápojům, ale vždy bez cukru, umělých sladidel a jiných chemických přísad!

Perlivé nápoje: obvykle mají vysoký obsah fosfátů, které ve spojení s nízkým obsahem vápníku mohou způsobit odčerpání vápníku z kostí. Je důležité, aby se konzumaci perlivých nápojů vyhýbaly zejména děti, u nichž může dojít k negativnímu vlivu na vývin kostí.

Kouření, alkohol a stres: tyto faktory jsou pohromou pro rovnováhu hormonu estrogenu / progesteronu, což se obratem negativně projeví při procesu obnovy kostry.

Nadměrná konzumace soli!

Nečinnost: nejlepším způsobem posílení kostí je pravidelné cvičení. 30-minutová procházka rychlou chůzí každý druhý den je naprosto ideální.

Co naopak pomůže zlepšit stav našich kostí:

Konzumace dostatečného množství listové zeleniny: je bohatá na vitamín K, který má prokazatelné ochranné účinky.

Kyseliny/zásady: jezte více ovoce, zeleniny a salátů a snižte konzumaci živočišného proteinu. Tím pomůžete organismu udržet přirozené pH v rovnováze. Jezte ryby raději než maso.

Zvýšení konzumace nezbytných tuků: Omega 3 mastné kyseliny jsou obsaženy v lososech, makrelách, sardinkách, herincích a Omega 6 v sezamových a slunečnicových semenech. Tyto potraviny mohou nahradit saturované tuky. Doporučujeme obohatit vaši stravu o Herbalifeline.

Přirozené sluneční záření: využívá organismus pro produkci vitamínu D, který je nezbytný pro vstřebávání vápníku. Nezbytná potrava pro kosti
Skvělé je také léčbu podpořit třeba terapií nakolněné postele.

Seznam nejlepších zdrojů:

Vápník: sýr, sardinky, tofu, sezamová semínka, zelená listová zelenina
Magnesium: fíky, pšeničné klíčky, ořechy, tmavě zelená zelenina
Vitamín D: makrely, losos, sardinky, tuňák, sluneční záření
Zinek: ústřice, libové maso, sezamová a dýňová semínka, ořechy, pivovarské kvasnice, sardinky, žito, ječmen
Vitamín C: guava, růžičková kapusta, paprika, kiwi, mango, brokolice, jahody, řeřicha
Bór: zelená listová zelenina, ovoce
Vitamín K: květák (syrový), kapusta, hrášek, rajčata, brokolice, růžičková kapusta, jogurt

Další podstatné informace ohledně stravování můžete nalézt ve volně stažitelné knize od Dr. Normana W. Walkera - Omládněte. Ostatní volně šiřitelné knihy od tohoto autora můžete stáhnout zde.

Pro podporu metabolismu doporučujeme také příjem minerálů i s jiných přírodních zdrojů, které navíc zlepšují metabolismus dlouhodobě. Vyzkoušejte přírodní koupele v minerální soli nebo bahně.

Výborná podpora metabolismu a výživa kostí /doporučená po zlomeninách/, která je rovněž i ekonomičtější je také MUMIO.

Léčba bylinami

Dobré výsledky se dosahují s pomletým nebo na prášek roztlučeným semenem pískavice (řecké seno) a to při odvápnění kostí, ale stejně tak při nádoru na kosti a při zánětu kostní dřeně. Přes den se vypijí dva šálky z řebříčku (čtyřikrát po půl šálku). Do dvou půlšálků se přidá půl čajové lžičky semletého semene pískavice. Jednou měsíčně si dáme plnou koupel z 200 g řebříčku – koupel trvá dvacet minut, srdce musí být nad vodou. Vodu lze po ohřátí ještě dvakrát použít. Mimo to natíráme každý den tělo esencí z řebříčku. Připravíme ji z květů sbíraných za slunného dne. Dáme je do láhve po hrdlo, zalijeme 38 až 40% pálenkou a vyluhujeme deset dnů na slunci.